Vücut için Orucun Faydalarının Bilimsel Kanıtı

Uluslararası Grup: Bilim adamları orucun fiziksel ve zihinsel sağlık nedeni açısından çeşitli avantajları olabileceğini araştırmalarında bulmuşlardır. Ve aşırı kilolu bireylerde önemli kilo kaybında etkilidir.

IQNA-Daily Sabah aktardığına göre, her nekadar oruç dini bir görev olarak önemli olmakla birlikte orucun sağlığa faydalarını unutmamak gerekir.
Tabii ki orucun fiziksel avantajlarından yararlanmak için bazı beslenme koşullarına uymak gerekir. Bunlardan en önemlileri vücut sıvısının korunması, karbonhidrat ve proteinlerin dengeli olarak kullanılması, tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınma, şekerli tatlılar, işlenmiş gıdalar, konserveler ve baharatlı gıdalardan kaçınma.
Doktorlar kuvvetle lif açısından zengin, düzenli ve bol gıdaları oruç sırasında tüketilmesini önermektedirler. Özellikle uzun yaz saatleri günlerinde.
Az yağlı süt ürünleri özellikle süt ve yoğurtun çok önemi vardır. İftar ve sahur vakitlerinde yoğurt tüketimi sindirim sistemini korumaya yardım etmektedir. Az yağlı süt ve yoğurt tüketimi oruç tutarken vücudun su salınımını bloke ederek susuzluk ihtiyacını azaltmaktadır.
Vücut ağırlığının önemli bir parçası su olduğundan dolayı sıvı tüketimi özellikle su İftar ve sahur arasında gereklidir. 170 cm boyundaki bir kişi için  bir günde iki litre su tüketmesi tavsiye edilir.
Doktorların tıbbi bulgularına göre, vücut oruç tutarken hücrelerdeki glikozu kullanmakta ve dokulardaki yağları yakmaya başlar. Buda kilo kaybına neden olmaktadır. Bununla birlikte birkaç gün oruç tutulduktan sonra vücut gerekli, olan enerjiyi karşılamak için vücutta depolanan proteini kullanmaya başlar.
Ramazandan birkaç gün sonra oruç tutan kişinin kanında mutluluk hormonu endrofin yüksek düzeyde olması mutluluk faktörü olarak görülmektedir. Bu mesele oruç tutan bireyi daha uyanık kılmakta ve ruhen daha iyi hissetmesine sebep olmaktadır.
Oxford Üniversitesinden Dr Razin Mahruf oruçla ilgili olarak ‘ Oruç sırasında bedendeki zararlı maddeler atılmaktadır. Her çeşit toksin veya zararlı madde ki bedenin yağlarında üst üste gelmiştir, bedenden atılırlar’ dedi.
Aynı halde Horward Üniversitesi araştırmacılarının araştırma sonuçlarına göre, oruç bedenin hızlı yakmasına, liflerde mevcut glikoz ve kolestrol tüketiminin artışı damar ve kalp sağlığına sebep olmaktadır.
Oruç kanda yağ oranının azalmasına (LDL) , iyi kanın (HDL) yağ oranının artışında etkilidr. Bazı araştırma sonuçlarıda oruç tutmanın tüm bedende kan hücrelerinin daha hızlı dolanmasına sebep olduğunu göstermektedir.
3323094